kreatyna a zeby

Niedziela-09.12.2018-Masa tydz.11 Niestety ten tydzień nie mogę zaliczyc do udanych..Najpierw pól nocy wymiotowałem,więc musiałem zrobić DNT ponieważ bez sensu było iśc trenować. Później niby wszystko okej to w czwartek chwyciła mnie znowu jelitówka,ale odpukać jak na razie jest dobrze. Waga niestety spadła do 90kg i stoi w miejscu ale na razie [...]

Wtorek-10.12.2018-Masa tydz.12 Mega spiący dzień,na szczęscie na treningu już była moc :-) Na skosie lekko cofnałem się z ciezarem żeby poźniej jeszcze progresować. No i na nastepnym treningu już pójdą na klatę 50-tki :-D Zmieniłem też lekko rozkład posiłków,na pierwszy posiłek już nie idzie B+T tylko B+T+WW a na noc B+T. I mam teraz o wiele [...]

Niedziela-15.12.2019 Masa tydz.5 Z rana raport do Przemka,dobrze idzie więc jak na razie bez zmian :-) Waga wzrosła do 89,8kg.Sylwetka już ładnie nabita :-) Dziś padło na Push na swojej siłce.WL poszło gładko 117,5kg bo ostatnio w Fitness24Seven poszło tylko na 6p. Floor Press też ładnie 42,5kg ale ciężko już idzie zarzucanie tych hantli. [...]

[...] rozpiętki z gumą stojąc szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h Film: https://www.youtube.com/watch?v=JNGVWUXwFu0 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pomidor, rzodkiewka [...]

19/04/2015 DNT Wczoraj sobie odpoczywałam razem z moimi mężczyznami:-) Miska: suplementy: Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, pomidor /SFD/Images/2015/4/20/5b0d727f4b4e4152938eebee7d70d678.jpg 20/04/2015 DT Tydzień 8, dzień 1 Trening ok;-) Skłamałbym mówiąc, [...]

[...] czy sztangą się żyje czasem można wyglądać ładnie i kobieco :-D /SFD/Images/2015/10/15/de857660b4e4423a822fd93fef7a7e86.jpg Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-15 Wrzucam [...]

[...] Widocznie dzięki wczorajszej rozgrzewce, bo właśnie od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy :-D Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-12 Dzisiejsze śniadanie, tym razem omlecik z [...]

[...] x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/9/9 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor /SFD/Images/2015/12/19/b85d7603c89845388b78e087940f89a3.jpg Po treningowe jedzonko :-) [...]

[...] ciężar, mimo to staram się spinać łopatki podczas ciągnięcia sztangi w górę. Dzisiaj i jutro mam dni wolne od treningu, natomiast w środę dzień nóg... Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: sałatka jarzynowa, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-11

13.10 Do późna wczoraj siedziałem nad prezentacją a rano wstałem wcześniej żeby jeszcze trochę się pouczyć na anatomię, którą na szczęście zaliczyłem choć było ciężko, jednak anatomia palpacyjna i funkcjonalna to nie taka prosta sprawa :-P Trening wcześniej bo czułem że jakbym został na ostatni wykład to bym zasnął i nici z treningu. Trening w [...]

Druga sprawa, że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni [...]

[...] dojeść to, co zostało z wyjazdu, a ciężko ocenić, ile tego mięcha np. jest, bo strasznie się podczas suszenia skurczyło. Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, kombucha- mnóstwo, herbata owocowa AKTYWNOŚĆ TRENING A Klatka, triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20/15 3x(12-8); [...]

Szmexy chodziło mi o wszystko co bierzesz poza dietą :) Kreatyna, białka, bcaa, teść, meta, oma...jak ktoś bierze to jego sprawa, osobiście nie hejtuje osób, którzy jadą na soku - ich sprawa, ale dobrze jeżeli się do tego przyznają. Od razu człowiek wie, żeby nie oceniać ich efektów tak jak osób jadących na kreatynie %-) A to zamieszanie na YT to [...]

[...] w diecie. *Tyrosyna – 1-2 kap dziennie do skonczenia. *Wit. C. – 1000mg dziennie na czczo z rana. *Tran – 2kap. Do pierwszego posilku. *Omega3 – 1kap. na noc. *CM3 – kreatyna wejdzie dopiero po pierwszym miesiącu 3x dziennie w DT i 2x DNT. *VPX Meltdown – zaczne z kreatyną od kwietnia, wg. Zalecen producenta i ewentualnie będę podbijał [...]

1.Jeżeli 2 serie skłonów bocznych ( a właściwie jedna, bo pierwsza była zrobiona śmiesznym ciężarem) mogą wywołać 72godzinne zakwasy u człowieka robiącego w tygodniu kilkanaście ćwiczeń wielostawowych, to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. [...]

[...] 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 621 B 48 T 15 W 68 15:30 (suplemeny przed treningiem) - *kreatyna 5g *antykatabolik 1g/10kgmc *s.a.w. 16:00 (trening) - Bezpośrednio po treningu siłowym - *carbo 0,5g/1kgm miej więcej 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *odżywka białkowa 30g [...]

[...] pietruszka, seler, fasolka, groszek, por, cebula) 4. jajko sadzone (4) z fasolką szparagową 5. dynia pieczona z polewą czekoladową z wheya, sernik + kombucha, kurkuma, kreatyna, ZinMag6 14.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e162183dfbbe44209d68f4cbc47829d0.png Poniżej przeciętnej, bez ambicji, na początku noga ok (zaklejona [...]

[...] Barki czułam, plecy tak samo. -rozciąganie- przed snem DIETA -warzywa: gotowana kapusta kiszona, kapusta KISZONA, pomidor, szczypiorek, ogórek kiszony, por -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, cerutin -leki: euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 1x czarna kawa, kawa czarna z łyżeczką kakao 1x, herbata zielona 1x, rosół z kaczki [...]

[...] Dwa tygodnie temu też mi się skończyło opakowanie jabłczanu, a akurat monohydrat na promocji był to zamówiłem. Co z tego, że jesz śniadanie białkowo tłuszczowe? Kreatyna to kreatyna, najlepiej sprawdza się stosowanie przed treningiem. Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję [...]

[...] na treningu od 15 i 10 powtórzeń w serii a było ich mniej przecież niż teraz na piątkach . Mam nadzieję ze chociaż siła pójdzie trochę w każdym ćwiczeniu . Boję się też że kreatyna już przestaje działać bo piąty tydzień leci stosowania . A przydało by sie zeby jeszcze zrobiła dobrą robotę w piątkach i ewentualnie w negatywach . Choć tak jak [...]